夏季健康管理，防暑和祛湿是关键

夏季天气炎热，湿度大，很多人容易出现中暑、肠胃不适等问题。夏季健康管理，核心是防暑和祛湿，让身体在炎热的季节里保持舒适和健康。
防暑方面，要避免在中午高温时段长时间户外活动，出门做好防晒措施，比如戴帽子、涂防晒霜、穿浅色透气的衣服。多喝水，补充水分，可以适量喝些绿豆汤、酸梅汤等清凉解暑的饮品，但别喝太多冰镇的，以免刺激肠胃。室内空调温度别调太低，避免温差太大导致感冒。
祛湿方面，要少吃生冷、油腻的食物，这些食物会加重体内湿气，导致身体乏力、食欲不振。可以多吃些健脾祛湿的食物，比如薏米、红豆、冬瓜、山药。适当运动，出汗能帮助排出体内湿气，但运动后要及时擦干汗水，更换干爽的衣服，避免着凉。夏季健康管理做好防暑和祛湿，就能减少不适，平稳度过夏天。