青少年健康管理，兼顾成长和习惯养成

青少年正处于生长发育的关键时期，健康管理不仅要保证营养，还要帮助他们养成良好的生活习惯。很多青少年喜欢吃零食、喝饮料，不爱运动，长期下来容易出现肥胖、视力下降等问题，影响身体健康和成长。
饮食上，要让青少年少吃零食和含糖饮料，这些食物没什么营养，还容易让人长胖。多吃些富含蛋白质、钙和维生素的食物，比如牛奶、鸡蛋、鱼肉、蔬菜和水果，帮助骨骼和身体发育。吃饭要规律，别挑食、偏食，保证营养均衡。
运动方面，青少年可以选择自己喜欢的运动方式，比如打篮球、踢足球、跑步、游泳，每天保证足够的运动时间，既能锻炼身体，又能释放学习压力。还要注意保护视力，少看手机和电脑，看书、写字时姿势要正确，每隔一段时间就休息一下眼睛，多看看远处的绿色植物。家长要多引导和陪伴青少年，帮助他们养成良好的生活习惯，为身体健康打下坚实的基础。