运动健康管理，别盲目追求高强度

现在很多人喜欢跟风做高强度运动，觉得运动强度越大，效果越好，结果反而伤了身体，比如出现肌肉拉伤、关节疼痛的情况。运动健康管理的关键是循序渐进，选择适合自己的运动方式，而不是盲目追求高强度。
如果平时很少运动，刚开始可以从低强度的运动做起，比如散步、慢跑、快走，让身体慢慢适应。运动时间也不用太长，每天半小时到一小时就够了，坚持下去比偶尔一次高强度运动效果好得多。运动前一定要热身，做些拉伸动作，活动开身体的关节和肌肉，避免运动时受伤。运动后也要放松，拉伸一下运动过的部位，缓解肌肉酸痛。
选择运动方式要结合自己的身体状况，比如膝盖不好的人就别做太多跑步、跳绳这样对膝盖有压力的运动，可以选游泳、骑自行车。喜欢运动是好事，但一定要量力而行，运动的目的是为了健康，不是为了追求速度或强度。只要坚持适合自己的运动，就能提高身体素质，达到健康管理的目的。