老年人健康管理，安全和舒适优先

老年人的健康管理，核心是安全和舒适，不用追求高强度的运动或严格的饮食控制，适合自己才最重要。很多老年人觉得要多补营养，就大量吃保健品，其实没必要，日常饮食均衡比什么都好。
老年人消化功能减弱，饮食要清淡、易消化，多吃些粥、烂面条、蒸蛋这些食物，避免吃太硬、太油腻的东西。蔬菜和水果要适量吃，补充维生素和水分，但别吃太多生冷的，比如冰西瓜、生梨，容易刺激肠胃。蛋白质可以选鱼肉、鸡肉这些容易消化的，每天少量摄入就够了。
运动方面，适合老年人的运动有散步、打太极、跳广场舞，这些运动强度不大，能活动身体，还能和别人交流，保持心情愉快。运动时要注意安全，穿舒服的鞋子，避免在湿滑的地方运动，防止摔倒。还要定期体检，及时了解自己的身体状况，有小毛病及时治疗，别拖延。老年人的健康管理，家人也要多关心，陪伴他们一起养成良好的生活习惯，让他们安享晚年。