上班族健康管理，久坐族必看

上班族每天坐在电脑前，一坐就是好几个小时，时间长了容易腰酸背痛、眼睛干涩，还可能出现颈椎问题。上班族的健康管理，重点是在工作中穿插休息，别让身体一直处于紧张状态。
工作时可以定个闹钟，每隔一段时间就起身活动一下。比如站起来伸个懒腰，做几个转腰、扩胸的动作，缓解腰部和胸部的紧张。眼睛要注意放松，每隔一会儿看看远处，或者闭上眼睛休息几分钟，也可以做眼保健操，缓解眼睛疲劳。坐着的时候姿势要正确，别弯腰驼背，腰后面可以放个靠垫，支撑腰部，减少腰部压力。
除了工作中的休息，下班后也别直接躺着或坐着刷手机。可以适当做些运动，比如散步、慢跑、瑜伽，让身体活动起来。饮食上也要注意，别经常吃外卖，外卖大多油腻、口味重，长期吃对身体不好。可以自己带饭，食材新鲜，搭配也更均衡。上班族的健康管理不用花太多时间，只要在日常工作和生活中多注意一点，就能有效避免很多职业病。