日常健康管理，从规律作息开始

很多人觉得健康管理是件复杂的事，其实从最基础的规律作息做起就好。现在不少人习惯熬夜，要么刷手机要么加班，长期下来精神越来越差，免疫力也跟着下降，小毛病不断。规律作息不是说必须早睡早起，而是要保持稳定的作息节奏，让身体形成固定的生物钟。
不管是上班族还是自由职业者，尽量固定每天睡觉和起床的时间，哪怕周末也别相差太大。睡前别做太兴奋的事，比如玩刺激的游戏、看紧张的电影，不然大脑停不下来，很难入睡。可以试试睡前泡泡脚、听听舒缓的音乐，帮助放松身心。早上醒来别赖床太久，及时起床活动一下，呼吸新鲜空气，让身体快速清醒过来。
规律作息能让身体各器官得到充分的休息和修复，比如肝脏在夜间会进行代谢排毒，长期熬夜会影响肝脏功能。而且睡眠充足的人，白天精力更充沛，做事效率高，情绪也更稳定。健康管理不用一开始就追求完美，先把作息调规律，慢慢就能感受到身体的变化，这是健康的基础。